Prema podacima istraživanja koje je sproveo Gallup 2020. i 2021. godine, burnout ili osećaj sagorevanja lidera postaje sve veći problem. Kao lider osećate odgovornost da pozitivno podržavete druge zaposlene i imate odgovore na sve neizvestnosti u vezi poslovanja. Pristisak koji postoji kada ste na vrhu može biti velik, čineći da stvari izgledaju teške za rukovanje.
Šta je burnout?
Burnout ili lidersko sagorevanje je osećaj fizičke i emocionalne iscrpljenosti koju osećate kada doživite neki stres na svom radnom mestu ili kada ste dugo bili u ulozi koja iscrpljuje, na primer kao menadžer sa visokim učinkom. Takođe, možete doživeti sagorevanje kada vaši napori na poslu nisu dali rezultate kakve ste očekivali, pa se zbog toga osećate razočarano. Ako ne vodite računa o svom upravljanju vremenom i obavezama dovoljno dugo, to je stanje koje se može manifestovati kao neangažovanje i depresija.
Kako prepoznati znake liderskog sagorevanja?
Znaci i simptomi sagorevanja su u početku blagi, ali postaju sve više uočljivi i teži za oporavak kako vreme prolazi. U tom slučaju, simptomi sagorevanja mogu uključivati emocionalnu iscrpljenost, gubitak motivacije i smanjenu efikasnost. Lideri koji osete sagorevanje postaju spori i neodlučni kada se suoče sa važnim odlukama. Osećaju se mnogo manje uvereni u svoje izbore, a nizak nivo poverenja može dovesti do loših izbora, propuštenih prilika i nižeg angažovanja svih zaposlenih. Zbog toga je važno da na vreme prepoznate sagorevanje, koje je praćeno simptomima koje možete pročitati u nastavku teksta, i reagovati.
Nizak nivo energije
Ukoliko osetite da vas posao više ne zadovoljava i da u njemu ne vidite budućnost, to je veliki znak upozorenja. Takođe još jedan jasan pokazatelj je letargija koja rezultira umorom, nedostatkom entuzijazma i slabim duhom.
Iako odlaganje brige o sebi zato što „nemate vremena ili energije“ može delovati nesebično, stvarnost je sasvim suprotna. Dobra briga o sebi, kao i dobar balans u poslovnom životu, značiće kako vama, tako i zaposlenima oko vas omogućiće da radite najbolje što možete.
Naizgledno otežana kontrola emocija
Kada počnete da gubite smirenost zbog malih stvari, to je znak da nešto nije u redu. Čak i ako znate da treba da postupite profesionalno i držite svoje emocije pod kontrolom, počinjete da se osećate kao da sve negativne emocije počinju da se reflektuju na vaš posao i odnose.
Nizak unutrašnji entuzijazam i motivacija
Strast koja vas je podstakla je nestala, a vaša motivacija za napretkom se svakim danom sve više smanjuje. Ako vam više ništa nije zanimljivo i nigde ne prolazite inspiraciju, to je jasan pokazatelj da idete ka sagorevanju.
Sagoreli lideri imaju tendenciju da prave greške, zaboravljaju stvari, propuštaju sastanke i treba im više vremena da se nakon takvog stanja prilagode svim svojim obavezama.
Šta uzrokuje sagorevanje lidera?
Nedavna studija kompanije Deloitte otkrila je da skoro 70% rukovodilaca ozbiljno razmišlja o davanju otkaza zbog posla koji obavljaju. Neki od uzroka sagorevanja lidera su očigledni i lako ih je uočiti. Dok su drugi manje očigledni, ali potencijalno važniji. U nastavku vam predstavljamo nekoliko najistaknutijih uzroka sagorevanja lidera.
Osećaj izolacije
Ovaj uzrok proističe iz izraza „usamljen na vrhu“ koji je karakterističan za lidere, jer oni često doživljavaju osećaj izolacije. Neki ljudi veruju da postizanje istaknute uloge, priznanja ili finansijske nagrade dolazi po cenu usamljenosti. Efikasno povezivanje sa drugim liderima može biti od velike pomoći u takvim situacijama, a to podrazumeva interakciju i razmenu ideja na tim bildinzima, seminarima i raznim skupovima na kojima možete ostvariti bolju komunikaciju sa drugim liderima.
Multitasking
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Stanford otkrilo je da kada pokušamo da obradimo dva zadatka odjednom, naš mentalni kapacitet može pasti i smanjiti naše kognitivne sposobnosti. Multitasking takođe može umanjiti dugoročnu memoriju. Zbog toga, korišćenje nekih od menadžment softvera može vam olakšati upravljanje zadacima i poboljšati rad u postejećem sistemu.
Opterećenje usled odgovornosti
Lideri često rade dugo i od njih se očekuje da budu dostupni u svakom trenutku. Oni su takođe odgovorni za donošenje važnih odluka koje će značajno uticati na rast njihove kompanije, kao i lični rast. Na osnovu toga, oni se mogu osetiti preopterećeno jer je sva odgovornost organizacije na njima.
Stres usled moći
Stres usled moći je deo iskustva koje proizilazi iz uticaja koji lideri imaju na druge zaposlene i osećaja odgovornosti koji mogu osetiti zbog toga što se nalaze na rukovodećim pozicijama. Dakle, moć da budu odgovorni može imati štetne efekte na njihovo mentalno stanje i dovesti do sagorevanja.
Kako sprečiti sagorevanje?
Iako je pojava burnout-a sve češća, važno je da znamo da ga, uz nekoliko izmena u načinu života, možemo izbeći. U nastavku teksta pročitajte koje smo načine za sprečavanje sagorevanja podelili sa vama i napravite plan koji će vam pomoći da održite balans i očuvate svoje zdravlje.
Prepoznajte znakove
Prvi korak za sprečavanje sagorevanja kod lidera jeste da budete svesni znakova i simptoma sagorevanja. Neki uobičajeni pokazatelji su da se osećate preopterećeno, frustrirano ili izolovano od svog posla i tima. Takođe možete osetiti umor, nesanicu, glavobolju i druge zdravstvene probleme. Ako primetite bilo koji od ovih znakova, nemojte ih ignorisati. Oni su signali da morate da preduzmete akciju i napravite neke promene.
Postavite zdrave granice
Jedan od glavnih uzroka sagorevanja je preuzimanje velike odgovornosti na sebe i nedelegiranje poslova. Kao vođa možda ćete se osećati pod pritiskom da treba da ispunite sva očekivanja drugih, rešite svaki problem i budete dostupni u svakom trenutku. Međutim, to može dovesti do velike količine rada koja stvara zamor i stres. Da biste ovo sprečili trebalo bi da postavite zdrave granice i odredite prioritete na vreme.
Vežbajte brigu o sebi
Još jedan ključni faktor u sprečavanju sagorevanja jeste briga o sebi fizički, mentalno i emocionalno. To znači da dovoljno spavate, redovno vežbate i kontrolišete nivo stresa. To takođe znači pronalaženje načina da se opustite i uživate u životu i van posla. Možete praktikovati brigu o sebi tako što ćete se baviti hobijima, provoditi vreme sa prijateljima i porodicom ili raditi bilo šta što vas čini srećnim i smirenim.
Zatražite podršku
Ne morate se sami nositi sa osećajem sagorevanja. Možete tražiti podršku od svojih kolega, mentora, trenera ili savetnika koji vam mogu ponuditi savet, povratne informacije ili smernice kako da rastete. Takođe, možete se pridružiti mreži, zajednici ili grupi lidera koji dele slične izazove i ciljeve.
Učite i razvijajte se
Za kraj, možete sprečiti sagorevanje tako što ćete to posmatrati kao priliku da učite i napredujete kao lider. Umesto da se osećate zaglavljeno i poraženo možete koristiti svoje iskustvo da identifikujete svoje prednosti, slabosti, vrednosti i ciljeve. Pored toga, možete naučiti nove veštine ili istražiti nove mogućnosti koje vas mogu inspirisati za dalji napredak. Učenjem i rastom možete povećati svoje samopouzdanje, motivaciju i otpornost kao lider.
Zaključak
Lideri se suočavaju sa jedinstvenim i složenim pritiscima u organizaciji koji ih čine veoma podložnim sagorevanju. Velika količina stresa, odgovornost i usamljenost mogu ih dovesti do emocionalne iscrpljenosti i ometati njihovu efikasnost. Prekidanje ciklusa sagorevanja zahteva kolektivne, individualne i organizacione napore, a podizanjem svesti i primenom preventivnih strategija možete stvoriti radna mesta na kojima lideri mogu napredovati i dati svoj maksimum.
O ostalim temama vezanim za poslovanje možete se informisati na našem blogu, a takođe I na društvenim mrežama Instagram, Facebook I LinkedIn.
Autor: Tijana Putnik